Hoe om 'n skudbeker te gebruik

Wanneer dit kom byskudbekers, weet meeste mense dalk nie wat 'n skudbeker is nie, maar sport- en fiksheidsentoesiaste behoort dit almal te weet. Die skudbeker is 'n waterbeker wat gebruik word om proteïenpoeier voor te berei. Die grootste nut daarvan is dat dit proteïenpoeier eweredig by lae temperature kan kombineer, wat groot gemak bied aan mense wat dikwels proteïenpoeier aanvul. Baie beginners weet egter nie hoe om 'n skudbeker te gebruik nie. Hierdie artikel sal die operasiemetodes en algemene probleme van die skudbeker in detail bekendstel.

Hoe om te werk:

1. Demonteer die skudbeker en bepaal die doel van elke onderdeel. Bedekking, bekerlyf en ossillerende draadborsel

2. Neem die buitebedekking, gooi die proteïenpoeier in die waterbeker, en gooi warm gekookte water in. Oor die algemeen word 30 gram proteïenpoeier in 200ml water gegooi (daar is gewoonlik 'n skaal op die waterbeker). Laevetmelk kan ook gepas bygevoeg word om die smaak te verbeter.

3. Plaas die ossillerende draadborsel in die skudbeker, maak die deksel styf toe en skud vir 30-60 sekondes om die proteïenpoeier ten volle op te los.

4. Jy kan dit uiteindelik drink.

5. Daar is gewoonlik 'n bietjie oorblyfsel in die beker elke keer as jy dit drink. Was net die oorblyfsel met koue water en droog dit om te verhoed dat dit reuk veroorsaak.

Onthou:

Die water wat gebruik word om proteïenpoeier voor te berei, moet warm water wees (lae temperatuur naby die liggaam is die beste). Gekookte water sal die proteïenstruktuur breek, en koue water sal dit nie maklik oplos nie.

Gewigdraende eenvoudige wei-proteïenpoeier moet saam met koolhidrate (soos piesangs, appels, hawermout, gestoomde broodjies, ens.) geneem word, wat makliker deur die spiere geabsorbeer word. As dit 'n spierboupoeier is wat baie koolhidrate by die bestanddele het, is dit nie nodig nie. Gee aandag aan die bestanddele van die produkte wat jy koop.

Dit is die beste om voltydse proteïenpoeier 30 minute na oefening en hartklop herstel te drink. Dit kan ook soggens saam met ontbyt geneem word as 'n proteïenaanvulling.

Geen aanvullings kan 'n basiese dieet vervang nie. ’n Gesonde dieet van hoë proteïene, lae kalorieë, matige koolhidrate en meer vrugte en groente is die grondslag vir oefening en fiksheid.

Kraakbeensport- en fiksheidsentoesiaste in die vroeë stadium moet fokus op die aanpassing van die basiese dieetstruktuur, en hoef oor die algemeen nie aanvullings by te voeg nie.

Jy kan meer gerekonstitueerde water gepas byvoeg. As daar minder water is, sal die proteïenpoeier nie maklik oplos nie.

As die skudbeker nie genoeg skoongemaak word nie, sal 'n sterk reuk oorbly. Daar is verskeie maniere om die reuk te verwyder:

1. Houtskool: Plaas dit in 'n glas water totdat dit verteer en geabsorbeer is;

2. Soda: Voeg koeksoda of asyn by die koppie, laat die kurkprop oornag oop en maak dit die volgende dag skoon;

3. Suurlemoen: Druk die limonade in die waterglas, en vul genoeg van die suurlemoensap in die waterglas;

4. Kitskoffie: Voeg kitskoffie by om die geur te verteer en te absorbeer, laat dit oornag en maak dan die glasbottel skoon;

5. Direkte sonlig: Plaas die waterbeker in ’n omgewing wat wind en son kan weerstaan, sodat die sterk sonlig die geur na vore kan bring;